ile masy

[...] pilniczkiem przetrą? Jak będziesz miał siłownie to zobaczysz jak awaryjny jest sprzęt dla kobiet, typu bieżnie i rowerki, a skoro one kosztują grube tysiące to zobaczysz ile kosztuje naprawa. A z płatnościami nigdy nie miałem problemu. Co do atmosfery, szkoła żeńska nie jest konieczna, chyba że chcesz być sam z tymi wszystkimi spoconymi [...]

mamy kły, to wystarcza Da Vinci o ile sie nie myle byl rowniez homoseksualista, wyprzedzal swoja epoke, a napewno nie mial na celu budowy masy miesniowej.

[...] sama ilosc z diety nie ma wiekszej roznicy IMO to tak samo jakby napisali kreatyna+CLA+300g kurczaka Co do CLA, to ten artykul imo jest z deczka niewiarygodny. Nie wiadomo, ile wynosila roznica pomiedzy grupa 1, a grupa 2. Poza tym, dochodza do tego predyspozycje kazdego z osobna uczestnika tegoz eksperymentu. Jak dla mnie, nie ma co slepo [...]

To moze wystarczy jesc wiecej siemienia lnianego?! Nie sadze , zeby suplementacja dosc drogim srodkiem miala az takie duze znaczenie dla wzrostu masy.Prozdrowonie byc moze. Ciekawi mnie rowniez stwierdzenie ,,znaczacy wzrost,, Tzn ile ? Jak w reklamie Hmb ? Dawki 6gr Cla dziennie to koszt ponad 100zl! Jedzcie siemie!!

[...] cykl na bialku? To jest smieszne. Po drugie, brak danych, tez moge napisac, ze masa podczas suplementacji wyciągu z kasztana wzrosnie o 30%. Nastepnie, test trwal 5 tygodni-ile w 5 tygodni zbudujesz masy miesniowej? Dalej twierdze, iz te badania/test to chała. Niech zrobia test bez kreatyny i bialka. No chyba ze polaczenie bialka z prochu, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy nie wiem ile dlugo wiadomo ze przerwy byly na wyleczenie kontuzji itd bo bywaly one umnie czasami 5) cel cyklu 1 cm w wicie taki mam prostacki cel niestety nie bede sie rozpisaywal ze poprawa sylwetki ubicie [...]

[...] W tygodniu rygor, a na weekend zabawa. Chociaż szkoda mi tego co wypracuje w tygodniu, wiec i tak nie szaleje. Kaloryczność mi odpowiada, wiecej musiałbym jesc na sile. 3-4 tys kcal to dla mnie jakas abstrakcja! Liczę, ze przy mojej aktywności, zeby utrzymać wagę powinienem jesc ok. 3 tys, ale to jeszcze nie teraz. Przy okazji mam [...]

uloz diete to bedziesz wiedzial,wszystko zalezy ile wazysz i jaki masz rozklad b/t/w czyli ile potrzebyjesz jedzenia,poza tym diete trzyma sie caly czas a nie 3 miesiace podczas robienia masy

gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g na ile starczy to sobie policz bo nie wiem ile masz treningów tygodniowo dektroza zbędna ale dawaj wg brakow w diecie bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem

[...] powiedziec super technicy moga wygrac z duzo lepszymi ale czy wy tez amcie taka technike? middle kick w walce Mirka Flopovica z Bobem Sappem byl niszczacy i obojetnie kto ile by wazyl by po nim padl (masa plus technika - nie na odwrot) ktos zadal pytanie czemu ludzie zapisuja sie na SW? wedlug mnie zbey wlasnie nadrobic braki sily/masy ktos [...]

[...] co maja duże lapki chude nózki i są mocni tylko w gębie. 3 Sprawa to chyba faktycznie szczupli technicy zbytnio przeceniaja swoje możliwości .Trenuje na macie i o ile szczuply chlopak ze stazem 2-4 lata ważacy 60-70 kg wygrywa z chlopakami co zaczynaja a nie sa jacyś duzi tylko waza przy podobnym wzroscie 15-20 kg wiecej a nie [...]

[...] się w cale z tłumu w szkole, nikt na mnie nie spojrzy jak na pakera, nie przestraszy się mojego wyglądu bo jestem jednym z mniejszych. Nawet niektórzy nietrenujący się więksi A ile ty masz lat bo w profilu nie napisałeś. Gdybyś nie wiedział prawdziwej masy nabiera się dopiero po 18 roku życia gdzieś wcześniej tylko nieliczni chłopacy ważą dużo.

[...] sam, aleproporcje w dzienej diecie powinny byc w przyblizeniu takie: wegle 6g/kg masy ciala, bialko 2-2,5/kg, tlusz 1-2/kg. na produktach z regoly jest napisane czego i ile w nich jest wiec wystarczy policzyc. co do treningu to niw idze tam wogole treningu nog! czy sie mi tylko przywidzialo? rozklad tez nie najlepszy. proponuje [...]

a co do kalorii ? to w czym ich jest dużo? i co najlepiej jeść ? bo pisaliście tutaj ze jeśli chodzi o zwiększenie masy nalezy jeść więcej kalorycznych rzeczy ... noi ile tych kolirii i w czym ?

[...] się ćwiczeniami jak aktywne opuszczania... to nie dla CIebie narazie (tak mi się wydaje) zostaw to jako broń na ciężkie czasy które przyjdą na dużo większych ciężarach (o ile będziesz wytrwały). Jeszcze raz powtórze trening filara jest bardzo dobry ale w konkretnym celu : by zwiększać wytrzymałość siłową... Dlaczego nie pójdzie po nim siła gdy [...]

[...] bf% fakt na pierwszych zdj tez bym nie powiedział z etam jest 125cm w klacie, ale na tych co dałes na przedostatniej(chyba) stronie to juz widac ze jest sporo w barkach ile jest? czyli staz ogólnie jest 3 lata potem przerwa 3 lata i teraz 7 miesięcy? ty jesteś na to dobry przykładem zeby powiedziec ze pamiesc miesniowa działa? bo w miare [...]

Hmm...wiec jak wytlumaczyc instruktorowi jaki chce trening? jak mu to powiedziec np. "na mase, sile" czy jak? I czy mozliwe jest przybranie samej masy miesniowej bez 'zalania' tluszczem. I ile czasu potrzeba, by przytyc ok. 10-15kg. Przy moim wzroscie nie wyglada to fajnie 70kg wagi ;x mam 30cm w bicu..:( poza tym jestem bardzo slaby i [...]

Dobra masa!!! Zazdroszcze tej masy ;/ Ile ważyles jak zaczynales ??

To czy i jakiej masy nabierzesz zależy głównie od tego co, kiedy i ile zjesz. Plan jest uniwersalny bo oparty o podstawy. Uzupełnisz go dwoma ćw izolowanymi w kazdy dzień i mozesz trenować. Pamiętaj żeby ograniczyć siatke do 1-2 treningów tygodniowo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-24 14:18:54

Ale jaką? Ile b/t/w na kg masy?